La Passeggiata dello stupore
Negli ultimi anni, si è assistito a un crescente interesse per una pratica nota come “awe walk”, letteralmente traducibile come “passeggiata dello stupore”. Ma cosa significa esattamente questo termine e quali benefici può apportare alla nostra salute mentale?
Cosa è l’Awe Walk?
L’Awe Walk è una forma di camminata intenzionale che mira a spostare la nostra attenzione verso l’esterno anziché concentrarci sui nostri pensieri e preoccupazioni interne. Durante questa passeggiata, ci immergiamo completamente nell’ambiente circostante, prendendo atto dei dettagli della natura, degli elementi architettonici e delle sensazioni che ci circondano.
L’acronimo AWE sta per “attention, wait, exhale and expand”, cioè “attenzione, aspetta, espira ed espandi”, indicando il processo di rivolgere la nostra attenzione al mondo esterno, prendere il tempo per apprezzarlo e permettere alle nostre sensazioni di espandersi.
Benefici comprovati dell’Awe Walk
Uno studio pubblicato sulla rivista Emotion ha esaminato gli effetti dell’Awe Walk su un gruppo di 60 adulti anziani. Questi partecipanti hanno effettuato passeggiate settimanali di 15 minuti per otto settimane, registrando le loro esperienze e sensazioni durante e dopo ogni passeggiata.
I risultati dello studio hanno rivelato un aumento significativo dei sentimenti positivi e di meraviglia nei partecipanti nel corso delle otto settimane di pratica regolare. Le passeggiate dello stupore hanno contribuito a migliorare il benessere emotivo dei partecipanti, portando a una maggiore consapevolezza e apprezzamento del mondo che li circonda.
Esperienze durante l’Awe Walk
Durante le loro passeggiate, i partecipanti hanno riportato un crescente senso di meraviglia e apprezzamento per gli elementi naturali e urbani che li circondavano. Questo si è manifestato attraverso la scoperta di dettagli nascosti, come i colori autunnali degli alberi o la bellezza architettonica di un edificio.
Gli stessi partecipanti hanno documentato i cambiamenti nelle loro percezioni attraverso selfie scattati all’inizio, a metà e alla fine di ogni passeggiata. Queste immagini hanno evidenziato un cambiamento visibile nella postura e nell’espressione facciale dei partecipanti, riflettendo il loro aumento di benessere emotivo.
Integrare l’Awe Walk nella routine nostra quotidiana
In conclusione, l’Awe Walk si presenta come un’opportunità semplice, gratuita e accessibile per migliorare il nostro benessere emotivo. Integrare queste passeggiate nella nostra routine quotidiana può aiutarci a riconnetterci con il mondo che ci circonda, ad apprezzarne la bellezza e a coltivare una maggiore consapevolezza di noi stessi e dell’ambiente.
Dunque, la prossima volta che vi trovate a cercare un modo per rilassarvi e rigenerare la vostra mente, considerate l’opportunità di fare una passeggiata dello stupore e lasciatevi sorprendere dalle meraviglie che vi circondano. L’Abruzzo è una regione che dà stupore.